Степ балансировочный "Босу" (платформа)

Балансировочная платформа Bosu подойдет и профессиональной спортивной элите, и новичкам, и даже детям ― всем, кто хочет поддерживать хорошую форму, ― балансировочная платформа BOSU помогает укрепить и скоординировать свое тело. Балансировочная платформа Bosu Balance работает с теми основными мышцами нашего тела, которые поддерживают область спины и живота, помогая, таким образом, быть сильными, подтянутыми и активными. С ним вы начнете заниматься совершенно новым, захватывающим способом, таких упражнений вы даже не могли себе вообразить!

― тренажер для развития чувства равновесия, координации, осанки;
― дополнительные возможности для тренировки как верхний, так и нижней части тела;
― для статической и динамической тренировки;
― две утопленные ручки на дне тренажёра;

Для высокой эффективности занятий на балансировочной платформе Bosu Balance необходимо учитывать ряд особенностей тренажера bosu и стараться выполнять все строго в соответствии с рекомендациями, тогда будет и эффект, и защитите себя от возможных проблем:

― Обувь.
Кроссовки должны быть достаточно высокие с нескользящей подошвой и фиксированной пяткой. Другая обувь или вообще ее отсутствие, как практикуют некоторые женщины в домашних занятиях, недопустимы.

― Разминка.
Начинайте работу с bosu с разминки. Подойдут подъемы на тренажер с разных сторон. Постойте на нем: на двух ногах и на одной. Привыкните к тренажеру, научитесь балансировать, без хорошего баланса заниматься на bosu не только неэффективно, но и опасно. Нужно добиться, чтобы вы могли стоять на bosu с закрытыми глазами.

― Постановка целей.
Комплекс выбранных упражнений определяется целями, которые вы перед собой поставили. Начинать следует с аэробных упражнений, используя bosu просто как ступеньку. Позднее вы сможете реализовать следующие занятия: стрейчинг (растяжка), кардиоупражнения, силовые тренировки.

― Темп тренировок.
Наращивайте темп упражнений на bosu постепенно, не торопитесь, стопы ставьте строго параллельно друг другу максимально близко к центру купола, колени должны быть полусогнутыми.

― Безопасность.
В комплексах упражнений Bosu, близких к степ-аэробике, необходимо особое внимание уделять голеностопу, на который приходится основная часть нагрузки (одна из причин того, что такие занятия рекомендуются увлекающимся сноубордом, лыжами и конькобежным спортом). Первые занятия должны проходить не чаще 2 раз в неделю.